Diyet "Favori", tekli diyetlerin türünü ifade eder. Adını oldukça çeşitli bir menü sayesinde aldı. Her gün kilo vermek tamamen yeni bir ürün kullanma şansına sahiptir. Ancak buna rağmen, bu tür bir diyetin tolere edilmesi oldukça zordur. Bu nedenle, bir sonraki tatilde fazladan kilo atmak daha iyidir.
Diyetin artıları ve eksileri
Artılar şunları içerir:
- Oldukça fazla sayıda kilo vermek - tüm süre boyunca kilo vermek, 12 kiloya kadar kilo verme şansına sahiptir.
- Vücudun şu veya bu üründen sıkılmasını önleyecek zengin bir menü.
"Favori" nin eksilerinden not edilebilir:
- Oldukça hızlı bir kilo dönüşü, bu çoğunlukla kilo verenin hatasıdır. Kişi unutulmuş yiyeceklere hemen yaslanmamalıdır. "Favori", birçok benzer diyet gibi, doğru çıkış yolunu önerir.
- Daha önce bahsedilen ortaya çıkan sağlık sorunları.
Bu diyetin belirli riskleri de vardır. Doktorlar onlara başvurur:
- Kilo verme döneminde ortaya çıkan gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar.
- Kronik kabızlığa yol açabilen yavaş metabolizma.
- Nispeten zayıf beslenme nedeniyle anemi gelişimi.
Hafta için detaylı menü
İlk gün
Bu gün sadece sıvı gıdalar tüketilmelidir. Kefir ve karbonatlı su ile birlikte tuzsuz az yağlı et suyu içebilirsiniz. Çeşitli meyve ve sebze sularına da izin verilir. İkincisine gelince, onlara çok dikkat etmelisiniz.Bazı beslenme uzmanları sebze sularını içecek yerine yiyecek olarak adlandırır. Bu nedenle, bu tür bir ürünün günlük alımını 400 ml ile sınırlamak daha iyidir.Diyet sırasında şekerli gazlı içecekler ve yoğurt içme hariçtir.
Beslenme uzmanlarının belirttiği gibi, bu gün, diyet yapanın vücudu, yetersiz beslenme sırasında biriken toksinlerden kademeli olarak kurtulmaya başlar. Bu, çok ihtiyaç duyulan kilo verme sürecini başlatmaya yardımcı olur.
Bu gün için örnek bir menü aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltı: 200 gr. az yağlı süzme peynir.
- Öğle yemeği: tavuk suyu ile sebze çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalığı: yoğurt içmek.
- Akşam yemeği: bir bardak süt.
İkinci gün
Bu gün kilo vermek kendini kısaca bir vejeteryan olarak hayal edebilir. İkinci gün sadece sebze yemelisiniz. Öğün sayısı 5'i geçmemelidir. Her porsiyonun hacmi 300 gramdan fazla değildir.
Sebzeleri hem ayrı ayrı hem de salatalarda yiyebilirsiniz.İkincisinde, bir çay kaşığı rafine edilmemiş bitkisel yağ veya limon suyu eklenmesine izin verilir.Mayonez gelince, bir süre buzdolabının üst rafında bırakmak daha iyidir.
Ancak bu gün beslenme uzmanları bazı yasaklar koymaktadır. Kilo verenlerin patates ve mısır gibi nişastalı yiyecekleri sınırlamalarını tavsiye ediyorlar. Pancar salatası hayranları bir süre en sevdikleri yemeği unutmak zorunda kalacaklar. Pancar da izinsiz besinler arasındadır.
İkinci gün için örnek menü:
- Kahvaltı: 200 gr. buharla pişirilmiş sebzeler.
- Öğle yemeği: limon suyu ile terbiyeli lahana, salatalık ve domates salatası.
- Öğleden sonra atıştırması: iki çiğ havuç.
- Akşam yemeği: tatlı biberli sebze salatası.
Üçüncü gün
Diyet açısından bu gün birincisine benzer iki damla su gibidir. Tek farkı, sıfır yağ içerikli fermente süt ürünlerinin tüketilen besinin toplam diyetine eklenmesidir.
Dördüncü gün
Bu gün, bu diyette olanlar arasında en sevilen günlerden biri olarak kabul edilir. Sonunda en sevdikleri meyvelerle kendilerini şımartmak için fırsat buluyorlar. Ancak burada da beslenme uzmanları bazı kısıtlamalar ekledi.
Dükkanların raflarındaki tüm meyvelerden üç favori çeşidi seçmelisiniz.Özellikle turunçgiller için iyidir.Bu meyve türü en düşük kalorilidir ve harika yağ yakma özelliklerine sahiptir.Açlıkla başa çıkmak için harika olan çok miktarda pektin içeren turunçgillere ananas, avokado veya elma eklenebilir.Kuralın tek istisnası, atılması gereken muz ve üzümdür.
Bu günün menüsü aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltı: iki greyfurt veya portakal.
- Öğle yemeği: elma, avokado ve kivi ile meyve salatası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: armut.
- Akşam yemeği: bir portakal veya yarım greyfurt.
Beşinci gün
Beşinci günde, zayıflama birliği unutulmuş proteinli yiyeceklere dayanabilir ve bu da zaten uyuklu olan midenin tekrar çalışmasını sağlar. Biraz körelmiş açlık hissine rağmen, vücut yeni bir yiyecek türünü işlemek için ek güç ve enerji harcayarak işlev görmeye devam edecektir. Bu, en çok ihtiyaç duyulan kilo verme sürecinin daha da ileriye taşınmaya devam edeceği anlamına gelir.
Toplam et ürünleri miktarı 6 öğüne bölünmelidir. En iyi seçenek balık olacaktır. Vücut tarafından iyi emilir ve önemli fosfor içerir. Buna derisiz haşlanmış tavuk ekleyebilirsiniz.
Garnitür olarak, bu gün kullanımına da izin verilen baklagiller servis edilebilir.
Beşinci gün için örnek menü:
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış balık (200 gr. )
- Öğle yemeği: buharda pişirilmiş tavuk (150 gr. ), Konserve yeşil bezelye (en fazla 100 gr. ).
- Öğleden sonra atıştırmalığı: bir bardak yoğurt.
- Akşam yemeği: 150 gr. sert peynir.
Altıncı gün
Üçüncüsünde olduğu gibi, bu gün su, et suyu ve fermente süt ürünleri içmek gerekiyor.
Yedinci Gün
Yedinci gün diyet yapanlar kendileri için neredeyse tam bir tatil günü ayarlayabilirler. Bu gün hafta boyunca yedikleri tüm besinleri tüketmelerine izin verilmektedir. Örnek bir menü aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta.
- Öğle yemeği: tavuk suyu çorbası, buharda pişirilmiş sebzeler ve balık.
- Öğleden sonra atıştırması: az yağlı süzme peynir ve izin verilen meyveler.
- Akşam yemeği: taze sebze salatası ve haşlanmış et.
Diyette kilo vermenin incelemeleri
- "Tamamlanmamış yirmi beş yaşımda şimdiden iki sevimli çocuğun annesi oldum. İkinci doğumdan sonra ciddi kilo alma şansım oldu. "En Sevilen" diyet sadece eski biçimlerime dönmeme yardımcı olmadı (kilo vermem sırasında yedi kilograma kadar veda ettim) - gereksiz kilolarla birlikte, zararlı ürünlere olan tüm istek yok oldu. Şimdi sağlıklı beslenmenin büyük bir hayranıyım. "
- "Bir gün ince bir vücuda sahip olmaya karar verene kadar her zaman" vücutta "bir kız oldum. Kendimi toparlayıp on beş kilo verebileceğimi tüm arkadaşlarıma kanıtlamak istedim. "Favorite" in yardımıyla ağırlığımı yerden kaldırmayı ve ilk ona girmeyi başardım. Sonuçtan tamamen memnunum. Artık sevgili vücudumda nihayet rahat hissedebiliyorum. "
Diyetten nasıl çıkılır
Diyetten çıkmanın doğru yolu, edinilen uyumun anahtarıdır. Bu beslenme sisteminin sonunda, yağlı yiyeceklere hemen atlamamalısınız. Protein içeriği yüksek yiyecekler ile sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Günlük diyetin tamamı 5 öğüne bölünmelidir.
Haftada 1-2 gün yapılması gereken oruç günleri de istenilen kilonun korunmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, diyetin herhangi bir gününü seçmek ve içinde sunulan menüyü takip etmek yeterlidir.